Шкала воспринимаемого стресса PSS-10

Тест на уровень стресса (PSS-10) — это сокращённая версия широко используемого психологического инструмента для оценки уровня воспринимаемого стресса. Этот тест был разработан для измерения того, насколько человек воспринимает свою жизнь как перегруженную стрессовыми ситуациями, а также его способность справляться с этими трудностями.

PSS-10 состоит из 10 вопросов, которые оценивают два ключевых фактора:

• Фактор дистресса: Уровень негативного восприятия жизненных ситуаций.
• Фактор совладания: Способность человека справляться с трудностями и сохранять контроль над ситуацией.

Каждый вопрос оценивается по шкале от 0 до 4 (где 0 = "Никогда", 4 = "Очень часто"). Общий балл интерпретируется следующим образом:

• 0–13 баллов: Низкий уровень стресса.
• 14–26 баллов: Умеренный уровень стресса.
• 27–40 баллов: Высокий уровень стресса.

PSS был впервые разработан в 1983 году американскими психологами Шелдоном Коэном (Sheldon Cohen), Томасом Кесслером (Thomas Kessler) и Рональдом Андерсеном (Ronald Anderson). Первоначальная версия теста содержала 14 вопросов (PSS-14), но позже была сокращена до 10 вопросов (PSS-10) для упрощения использования.

Почему PSS-10 важен?

• Простота использования: Тест легко адаптировать для разных возрастных групп и культур.
• Широкое применение: PSS-10 используется в медицине, психологии, образовании и даже бизнесе для оценки уровня стресса сотрудников.
• Научная обоснованность: PSS-10 прошёл многочисленные проверки на надёжность и валидность, что делает его достоверным инструментом для оценки стресса.
• Практическая польза: Результаты теста помогают выявить уровень стресса и предложить рекомендации для снижения его негативного влияния.